卫生知识宣传（二）

随着天气的不断转冷，传统的流感高发季节已经到来，而甲型H1N1流感病毒随着天气转冷，也进入高发季节，防控形势更加严峻。现在流感监测结果表明，在流感病毒中，甲型H1N1病毒所占的比例将近80％。当前学校报告的聚集性疫情病例占比较大的比重，截至10月28日，31个省份累计报告聚集性疫情1502起，其中96.4%是发生在学校相关的聚集性疫情。

应对甲型H1N1流感疫情没有什么独门秘籍，最平常、有效的方法是：勤洗手、多饮水、常通风、少扎堆、多锻炼。养成良好的卫生习惯才能远离“甲流”。
    ■正确洗手
    饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。
　　世界卫生组织六步洗手法：第一步，五指并拢、掌心擦掌心；第二步，手指交错、掌心擦手背；第三步，手指交错、掌心擦掌心；第四步，两手互握，互擦指背；第五步，拇指在掌中旋转；第六步，指尖摩擦掌心。

据介绍，按六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暂居菌群。

注意：用清水把手冲洗干净后，应用双手捧清水将水龙头冲净，再关闭水龙头。不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。
　　■合理饮食
　　在饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。
    ■尽量减少集体活动
　　病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，人们应减少看电影、开会等集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。身体虚弱尤其是有慢性疾病者出席公共活动时应佩戴口罩。

病人在症状消失前不得前往上课或参加集体活动，与他人接触时须佩戴口罩。

■勤通风换气

教室、宿舍、图书馆等场所应保持清洁，经常开窗通风，保持室内空气流通。尤其是宿舍里或班里有感冒、发热患者时，一定要加强通风，并注意加强环境消毒，可用如消佳净、康妍牌消毒粉、84消毒液等含氯消毒用品稀释擦拭物品表面，或用醋熏等方法。

■锻炼尽量在户外
　　人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气。

要适时增减衣物；保证充足睡眠；要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳；保持心态平衡，对流感产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。

■自我按摩：首先双手对掌，迅速搓动，搓至双手有发热感，然后擦面颊、揉迎香穴（位于面部，距离鼻翼两侧1厘米处）、摩颈部、点揉风池穴（位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）、推揉大椎穴（俯伏或正坐低头，于第七颈椎棘突下凹陷处）、点按足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处）、摩胸腹等。

■接种疫苗

世界卫生组织总干事冯富珍呼吁，虽然接种疫苗后一些人会有轻微反应，但接种“甲流”疫苗仍是预防“甲流”最有效的措施。尽管如此，无论是否接种“甲流”疫苗，做好日常的预防措施仍是必不可少的！

另外，目前也是季节性流感的高发季节，接种季节性流感疫苗是最经济有效的手段，可有效减少流感，减少学生因患流感而缺课的机会，减轻季节性流感与甲流“叠加”带来的防控压力，减少两种病毒混合重组导致变异的几率。

学院医务室宣

 二OO九年十一月四日